他来了，他来了，
他带着礼物走来了！
金湖人火热的夏天终于来了！
之前不是还有人说今年金湖的夏天不热吗？
好消息（才怪叻）来了！??
未来一周金湖人都将生活在高温之下，
想必这两天大家也感受到
太阳火辣辣的爱意了吧
金湖入夏成功昨天江苏气象刚宣布金湖正式出梅，
三伏天马上就对金湖人下手了。
温度一下子飙升到37℃
未来一周，晴热高温都将成为主旋律。
平均温度在36℃以上，
从7月—22日到8月10日，也是中伏天，
是金湖“最热”的日子，
今天，让我们一起
恭喜金湖人终于喜提夏天
以后走在路上，
出门就是进烤箱
▼▼▼
走路就是麻辣烫
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坐下就是铁板烧
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席子上躺着不翻身就粘锅了
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这么热的天气，热?得?字?都?冒汗?了！
持续高温，都不带歇气的，
这谁顶得住？
啥都不说了
请记住现在我的模样
↓↓↓
毕竟不久后你看到的我将会是这样
↓↓↓
雨雨雨，下不停你以为高温就完事儿了吗？
只能说你太天真了。
即使出梅了，金湖的雨依然说下就下。
未来的日子，金湖人不仅要忍受高温，
还要忍受雨水的洗礼。
千万不要以为下雨就凉快了，
高温+降雨=“上蒸下煮”模式。
那可就是一场
高温
高湿
高热
……
啥也不说了，
以后出门，大家都是“熟人”了。
这是一份避伏攻略（假装冷静）
“
三伏天”防暑常识
一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
三、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿*的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
四、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
“三伏天”的出汗建议
现在有一个奇怪的现象，就是冬天很少见到真正着凉感冒的病人，三伏天感冒的人反而比比皆是。为何会如此？有个原因是，空调环境，让人热天该出汗时，却因空调而导致汗液挥发不出来，造成外寒跟内热交织在一起，形成了湿邪。湿邪堆积，造成阳气虚衰，让人生病。
中医专家表示，要想三伏天不生病，必须主动出汗。研究表明，当环境气温达到33℃时，人在安静的状态下就会出汗，这时的出汗为被动出汗。运动时的出汗，是主动出汗。人经过秋天的凉，冬天的寒，春天的湿，身体的阳气被压抑已久，并累积了许多寒湿之气。在三伏天时，人的身体毛孔大开，最易出汗，是排除体内寒湿之邪的大好时机。但是，如果用空调，就错过了这大好时机。而做有氧运动主动出汗，“主动出汗”是深层出汗，可带走郁积体内的寒湿之邪。
但是，炎热伏天，锻炼身体，主动出汗，一定要控制好强度，以免在运动过程中，由于身体产生热量过多，在短时间内无法发散出去，加之出汗过多，气随液脱，进而出现乏力、头晕等不适症状。尤其是像有高血压、心脏病等心脑血管疾病的人是不适合三伏天运动的！
最后一定要记住，运动后一定要先歇会儿，待心跳慢慢回复正常、整个人的温度降下来了，再去洗热水澡；没有条件洗澡的，则把身体擦干、换一件干爽的衣服，待整个人的温度降下来。
“三伏天”饮食调理
俗话说“夏季暑湿，适宜清补”。从食物的选择上，宜多吃酸甜食物。夏天酷热高温，人们贪凉长时间吹冷空调，过多食用各种冷饮，易让湿邪侵入人体，使水湿固脾，引起脾胃升降，消化功能产生障碍，出现食欲不振等。脾脏喜欢甜食，所以要多吃一些甜食，同时按照五脏学说，夏季属心，而心喜清凉，宜食酸，所以适当多吃一些性酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等对养生很有帮助。
“去火”也是三伏天养生的必备功课。夏日去火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶营养丰富，可以温脾、补水、滋阴、解热*，也是三伏天养生“去火”良品。
啊啊啊
热死我了！！！
不尬聊了！！
接下来金湖人的日子可不好过了
艾比是这个样子——
热热热热豁是热死的咯
热热热热艾玛热的一米
热热热热
……
“
三伏天，宜伏不宜动！
伏就是潜伏的意思。
冬练三九，夏练三伏！
“烤”验你意志的时候到了！
所以
.
.
.
.
.
.
我要潜伏在空调房里，一动不动，
出伏之前请不要叫我，
谢谢~
-END-
来源丨微博、网络等
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